ഈ ലോകാരോഗ്യ ദിനത്തില് ഓര്ത്തിരിക്കേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങള്
എല്ലാ വർഷവും ഏപ്രില് 7 ന് ലോകാരോഗ്യദിനം ആഘോഷിക്കുന്നു.ലോകമെമ്ബാടുമുള്ള ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ ആരോഗ്യ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനാണ് ഈ ദിനം ആഘോഷിക്കുന്നത്.
‘എൻ്റെ ആരോഗ്യം, എൻ്റെ അവകാശം’ എന്നതാണ് ഈ വർഷത്തെ ലോകാരോഗ്യ ദിനം പ്രമേയം. ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങള് അകറ്റുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ജീവിതശെെലിയില് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്…
ഒന്ന്…
മതിയായ അളവില് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങള് നിലനിർത്താനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും കോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും എത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക.
രണ്ട്…
സമീകൃതാഹാരം ശീലമാക്കുക എന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം. പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, പ്രോട്ടീനുകള്, ധാന്യങ്ങള്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള് എന്നിവയാല് സമ്ബന്നമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങള്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
മൂന്ന്…
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പേശികളെയും അസ്ഥികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയില് കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ശീലമാക്കുക.
നാല്…
മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് മതിയായ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കാരണം ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. രാത്രിയില് എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്.
അഞ്ച്…
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം, പൊണ്ണത്തടി, വിഷാദം തുടങ്ങിയ വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്, യോഗ എന്നിവ സമ്മർദ്ദത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആറ്…
പതിവായി കൈ കഴുകുക, രണ്ട് നേരം പല്ല് തേക്കുക, ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക, ദിവസവും കുളിക്കുക തുടങ്ങിയ നല്ല ശുചിത്വ ശീലങ്ങള് പരിശീലിക്കുന്നത് രോഗാണുക്കള് പടരുന്നത് തടയാനും അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഏഴ്….
ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് നേരത്തേ കണ്ടെത്തുന്നതിനും തടയുന്നതിനും കൃത്യമായ ആരോഗ്യ പരിശോധനകളും സ്ക്രീനിംഗുകളും നിർണായകമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോള്, പ്രമേഹം, വിവിധ അർബുദങ്ങള് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സ്ക്രീനിംഗുകളും വാക്സിനേഷനുകളും ദന്ത പരിശോധനകളും ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു.