രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള എട്ട് കാര്യങ്ങൾ
BLOOD SUGAR
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള എട്ട് കാര്യങ്ങൾ.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരാൻ കാരണമാകും. പ്രധാന ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പാൻക്രിയാസിലെ ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഇത് തുടർന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
ആർത്തവ സമയത്ത് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആർത്തവചക്രത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ പ്രകടമായ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമാകും. അണ്ഡോത്പാദന സമയത്തും ആർത്തവത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പും ഈസ്ട്രജന്റെയും പ്രൊജസ്ട്രോണിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
വ്യായാമമില്ലായ്മ
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങളെ ഊർജ്ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരെമറിച്ച്, വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരാൻ കാരണമാകും.
സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കൂ
മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസിൽ ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് കൂട്ടുന്നതിന് ഇടയാക്കും. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് യോഗ, മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവ ശീലമാക്കുക.
അണുബാധ
ശരീരം അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വീക്കം മൂലമുള്ള പ്രതികരണം ഗ്ലൂക്കോസിനെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
ചില മരുന്നുകൾ ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് കൂട്ടാം
വിവിധ മരുന്നുകളും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ സപ്ലിമെന്റുകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സ്വാധീനിക്കും. ചില മരുന്നുകൾ ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് കൂട്ടാം.
ഉറക്കക്കുറവ്
ഉറക്കക്കുറവ് സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധവിന് ഇടയാക്കും. ഇത് ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് കൂട്ടാം.
ദന്താരോഗ്യം
ദന്താരോഗ്യം മോശമാകുന്നത് വീക്കവും അണുബാധയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.