ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് തടയാൻ ഇതാ മൂന്ന് മാര്‍ഗങ്ങള്‍
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്ന രോഗാവാസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വര്‍ദ്ധനവിനെക്കുറിച്ച്‌ നിങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയായി മാറുകയും നിങ്ങള്‍ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്ബോള്‍ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കും. ഉയര്‍ന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അപകടകരമാണ്.
ദീര്‍ഘകാലത്തേക്ക് അനിയന്ത്രിതമായിരുന്നാല്‍ അത് പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീര്‍ണതകള്‍ക്ക് കാരണമാകും. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വര്‍ദ്ധനവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പ്സുകള്‍ പങ്കുവച്ചിരിക്കുകയാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ എൻമാമി അഗര്‍വാള്‍.
ഒന്ന്…
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിച്ച്‌ 15-20 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കാനോ, പടികള്‍ കയറാനോ ശ്രമിക്കുക. ഇത് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആഗിരണം തടയാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
രണ്ട്…
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് പാനീയങ്ങളെ കുറിച്ച്‌ എൻമാമി പറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കില്‍ ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഷുഗര്‍ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ പാനീയങ്ങള്‍ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും.
മൂന്ന്…
പ്രോബയോട്ടിക്സ് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തില്‍ തൈര് ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. തൈരിലെ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വര്‍ദ്ധനവ് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.