ഭാരം കുറയ്ക്കാന് ഹൈ പ്രോട്ടീന് ചിയ സീഡ് സ്മൂത്തി; തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
ആവശ്യമായ ചേരുവകള്
പാല് 2 ഗ്ലാസ്
ചിയ സീഡ്സ് 2 സ്പൂണ്
തേന് 2 സ്പൂണ്
ബദാം 2 സ്പൂണ്
കറുവപ്പട്ട പൊടിച്ചത് 1/2 സ്പൂണ്
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് ചിയ സീഡ് ചേര്ത്ത് നന്നായി ഇളക്കി…