Fincat

വൻകുടല്‍ ക്യാൻസര്‍ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒൻപത് ഭക്ഷണങ്ങള്‍


വൻകുടലിൻ്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് കോളൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയാണ് കോളൻ ക്യാൻസർ. വൻകുടലിലെ ക്യാൻസർ തടയാവുന്നതും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തില്‍ കണ്ടെത്തിയാല്‍ വളരെ ഭേദമാക്കാവുന്നതുമാണ്.പോളിപ്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോശങ്ങളുടെ ചെറുതും അർബുദരഹിതവുമായ കൂട്ടങ്ങളായി ഇത് പലപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ ക്യാൻസറായി വികസിക്കും.പ്രായം, പാരമ്ബര്യം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, പൊണ്ണത്തടി, പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവയാണ് സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങള്‍. വൻകുടല്‍ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

ഇലക്കറി

നാരുകള്‍, ഫോളേറ്റ്, ല്യൂട്ടിൻ, കരോട്ടിനോയിഡുകള്‍ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ ഇലക്കറികളില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ വൻകുടലിലെ വീക്കം, പോളിപ്‌സ്, കാൻസർ രൂപീകരണം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ധാന്യങ്ങള്‍

ധാന്യങ്ങളില്‍ നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പയർവർഗ്ഗങ്ങള്‍

പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജവും ലയിക്കുന്ന നാരുകളും കൊണ്ട് സമ്ബുഷ്ടമായ പയർവർഗ്ഗങ്ങള്‍ ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടല്‍ ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബെറിപ്പഴങ്ങള്‍

ആന്തോസയാനിനുകള്‍, എലാജിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ബെറികളില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങള്‍ വൻകുടല്‍ കോശങ്ങളെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

സാല്‍മണ്‍ മത്സ്യം

സാല്‍മണ്‍ മത്സ്യങ്ങളിലെ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ദഹനനാളത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ വൻകുടല്‍ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളിയുടെ ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വൻകുടലില്‍ കാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന വസ്തുക്കളുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

മഞ്ഞള്‍

മഞ്ഞളിലെ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിന് ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും മുഴകളുടെ വ്യാപനം തടയുകയും ചെയ്യും.

തൈര്

തൈര് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ദഹന സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും വൻകുടല്‍ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

നട്‌സ്

നട്‌സില്‍ നാരുകള്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍, സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ ഇ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങള്‍ വൻകുടല്‍ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.